经常睡不着觉怎么办

很多人都会有失眠的情况，在晚上经常睡不着觉，影响身体的健康；那么，经常睡不着觉怎么办？

经常睡不着觉怎么办

如果经常睡不着，可以先从饮食上进行调整。平时可以多吃些有助于睡眠的食物，如百合、莲子等。也可以喝一杯牛奶和蜂蜜水来睡觉。它还可以帮助您入睡。在生活习惯方面，可以睡前泡脚，听听轻音乐放松心情，缓解压力和疲劳，更好地入睡。营造安静的睡眠环境，纠正不良的睡眠习惯，睡前不玩手机，不看容易刺激神经的书等。如果失眠症状无法缓解，也可以就医，服用适当的帮助入睡的安眠药。

经常失眠，多为神经衰弱所致；可以通过服用中药结合饮食和生活习惯来调整。可以服用的中药有珍珠母、磁石、龙骨、酸枣、当归、首乌藤、天麻、五味子等。饮食上可以吃西红柿、小米粥、瘦肉、牛奶、香蕉、大枣、燕麦等。生活上避免过度劳累，适当的户外运动，戒烟戒酒。

平时，要注意放松心情，避免心情过度紧张，睡眠之前不要做剧烈运动，希望这篇回答能帮助到您！