月经期间能跑步吗

经常跑步可以锻炼身体，提高免疫力，但女性每个月都有几天会来月经，那么月经期间能跑步吗？

月经期间能跑步吗

女性来月经的时候不能跑步。跑步可能会导致月经血量增加、大出血、贫血、月经脏。月经期间请好好休息，以不引起疲劳为中心，月经期间也需要注意。干重活、提重物、吃饭方面也需要注意。如果女性有痛经症状，多喝热姜糖水或黑糖水可以促进经血排出，缓解疼痛。

经期可以做一些轻缓的运动，比如可以去公园或广场散步，虽然这不会消耗很多卡路里，但是走30分钟左右心情会变好；简单的瑜伽，10到20分钟就足够了；月经期间可以慢跑；会让我们的大脑放松；有氧运动是最好的，可以很好地控制心情；舞蹈不仅能让女性的身体更和谐，还能促进血液循环使经期排血更顺畅；太极是一项非常适合调理月经不调的运动。

月经期间要保暖，不要感冒，要有充足的睡眠，不要熬夜，不吃生冷的食物，也不吃辛辣的食物，多吃含铁多的高蛋白食物，如红色肉类、绿叶蔬菜等。希望这篇回答能帮助到您！