男人这么睡觉赶走大肚子

　　编者按：很多男人忙着工作、忙着应酬，结果把自己的肚子越搞越大，明明20、30多岁的人却像个40、50的人!唉!男人养生不仅应该注重健康也要多学些减肥方法，下面小编就教你怎么样在短的时间内减肥肚子上的赘肉!

　　对于那么有这么一个美称的人群来说可不是什么好事，没有人愿意跟这么一个词连在一起的。那么，对于“啤酒肚”人群是怎么，为什么会让这么一词套在他们的身上呢。

　　一、为什么出现“啤酒肚”?

　　医学科教授说：“中年人的发福有许多因素，其中睡眠不好是一个重要原因。在社会高速运转的信息时代，中年人在生活与工作的双重压力下，根本得不到好的睡眠，睡眠质量的降低导致人体内分泌紊乱，形成心血管病、糖尿病等许多疾病，加上中年人普遍缺少锻炼，于是身材也开始走样。”

　　教授指出：决定一个人睡眠质量的关键是深眠阶段，深眠时间越少，决定人体生长的荷尔蒙分泌也就越少，身体就容易走样。啤酒肚也叫“将军肚”，从某种程度上来说，也是因睡眠不足而起。

　　二、如何有效改善睡眠，延长深眠阶段的时间

　　从运动医学的角度进行了解析：爱失眠的中年朋友，睡觉前可以做一些适量的活动来提高身体温度，实现好的睡眠。如慢跑、做操、太极拳及散步等都是提升体温的方法，再洗上一个温度适宜的热水澡，这样，您的睡眠质量应该会有一定的改善。睡眠好了，“将军肚”也就有望得到控制和缩小。

　　所以那么一些存在着“将军肚”的你从现在开始好好的改善自己的肚子中，而改善的方法就从睡眠这么一方面开始吧。相信你的将军肚很快就可以从根本上得到改善的!

　　如何减掉小肚腩 10个瘦腰运动快速掉肉

　　瘦腰运动一：实心球上抛

　　坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

　　小编点评：这种运动减肥方法虽然简单，但非常奏效，可以达到本质上的改变。使全身运动起来，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量，在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。