男人吃什么补肾 4大法宝强壮男性健康

　　现在的人都非常的重视自己的身体健康，尤其是男性朋友们更要注重自己的身体健康!男性是每个家庭的承担者，所以更要对自己的身体多加注意!很多的男性都出现了肾虚的症状，你们知道男人吃什么补肾吗，生活中什么东西补肾呢?还在饱受肾虚困扰的男士们赶紧来看看怎样补肾吧!

　　男性养肾补肾四大法宝

　　肾脏是人体重要的排毒器官，也是和人体健康直接相关的重要器官之一!尤其是对于很多的男性朋友来说，肾脏的健康直接影响着男性的健康，所以男士们平时要时刻关注肾脏的健康，生活中有哪些适合男性补肾的食物呢，一起来了解一下吧!

　　泥鳅

　　被誉为“水中人参”，它有壮腰补肾、强精扶阳的功效，对性机能衰退、遗精早泄、阳痿不举、举而不坚有良好治疗效果。食用方法：将泥鳅除去肠杂，放油 锅中慢慢煎一会儿，再加适量米酒和水，熬成像牛奶一样白的泥鳅汤，喝汤吃肉。连食1个星期以上，可自觉功能改善，房事后精神爽快，减免疲劳之感。

　　虾

　　有补肾壮阳功能。《本草纲目》说虾能“壮阳道”，《本草纲目拾遗》说“对虾，补肾兴阳”。

　　食用方法

　　①鲜虾仁50克，单炒或与竹笋同炒，每日食1次，连食1周以上;

　　②对虾油焖，每门食2只，常食有效。

　　蚕蛹

　　含有多种丰富的营养物质，有补肾、强精、壮阳之功。《名医别录》一书说它“壮阳事、止泄精”。其食用方法：将蚕蛹冲洗一下，稍晾，用油炸或油煎熟，加盐、味精食之，其味鲜美可口。每日食用1次，每次50克。再用枸杞子泡水饮，1周后即可收效。

　　核桃

　　中医认为核桃是“助阳之品”，适用于神经衰弱、性机能减退、阳痿遗精等症。《医学衷中参西录》一书说：“胡桃，为滋补肝肾，强筋健骨之要药”。

　　用于增强功能，其食用方法

　　①核桃仁30克，猪腰子2个洗净切片，共用油炒熟，晚餐趁热食之;

　　②核桃仁30克，黑芝麻30克，共捣碎、混匀，早或晚嚼食，常 食有效，不但可增强性功能，而且对改善头发早白、身体虚弱有效。

　　男人补肾 靠吃六种肉也能行

　　生活中许多的男性都是肉食性动物，男人们觉得只有吃肉才可以获得能量，其实男性吃肉也是有技巧的哦!肥肉是非常不利于健康的哦，有哪些肉是适合男性食用的呢?一起和小编来了解一下吧，看看你们平时都吃对了吗?

　　羊肉

　　《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

　　不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

　　男人吃五种食物补肾益精

　　现在的人都非常的重视孩子的健康，男性们可以在平时的生活中多吃些有助怀孕的食物!那么有助男性补肾强精的食物都有哪些呢，男性们想要生出健康的宝宝应该怎样合理的安排饮食呢，一起来看看小编搜集的这些美食吧!

　　1、镁

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应多吃含镁食物，含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、精氨酸

　　精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

　　3、精子中富含微量元素锌

　　锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　4、钙元素

　　钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

　　若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　5、果糖

　　此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。

　　而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄取。

　　结语：男性的健康是每个家庭都非常关心的事情，社会的发展离不开男人的努力，家庭的幸福和谐也离不开男性的奋斗，所以男性们平时要多多了解这些男性保健的常识，这样可以更好的守护自己的健康!相信小编今天介绍的这些男性保健常识可以帮助大家哦!