国庆饮食注意事项 假期在家建议这样吃
在为祖国庆祝的同时，约上几个好友聚一聚，吃些美味的食物，聊聊近期发生的事情，也让人很愉快。国庆期间，饮食要注意哪些事项呢?国庆正处于深秋时期，此时吃什么比较好?
1、要注意荤素搭配
欢庆节日，吃吃喝喝在所难免，饮食结构中的动物性食物会比平时要多一些，虽然这些食物中的营养成分比较多，但是不建议过量食用，饮食要荤素搭配，才能有益健康。
2、饮食要有规律
节日放假在家，多数人心情大好，常会晚睡晚起，饮食规律也被打乱，很多人不吃早饭、晚饭多吃，还会加上夜宵。这样做会导致消化系统出现问题，引起消化不良，还有可能导致急性胃肠炎，危害身体健康。
3、戒烟限酒
朋友相聚，喝几杯是避免不了的。建议大家要喝度数小的酒，喝酒要适量，也不建议空腹喝酒，以免加重肝脏的负担。吸烟会危害健康，二手烟的危害也不容小觑，建议大家不要吸烟，为了自身的健康，也保护他人的健康。
4、零食要少吃
亲朋好友相聚，总会买很多零食、饮料来招待客人。糖果、瓜子中的油脂、糖、盐含量较多，过多食用，不仅会导致难以消化，还会导致肥胖。饮料中的糖分比较多，建议将饮料改成花茶或其他茶饮，有利于身体健康。
5、忌暴饮暴食
节日的热闹气氛，加上菜肴的美味，想要控制在七成饱是很难的。连续吃上几餐之后，很容易导致肠胃不适，出现腹胀、便秘等情况，严重时还会有胃出血、急性胃肠炎。
1、萝卜
国庆正值秋季，气候干燥，秋寒渐起，是吃萝卜的好时节。萝卜中含有很多纤维素和维生素，多食用可增强身体的免疫能力。
2、藕
秋季可多吃藕。藕性寒，秋季适量吃藕能起到清热润肺的作用。藕中的含铁量很高，食用之后可起到预防缺铁性贫血的作用。藕可榨成汁饮用，还可和梨汁、甘蔗汁一同饮用，用于调理焦躁难解的症状。
3、红薯
秋季是薯类食物的出产旺季，其中就包含了红薯。红薯的脂肪含量低，如果作为主食，可减少其他食物的摄入量，从而起到减肥作用。国庆期间，朋友聚餐较多，食物种类也繁多，可以吃些红薯，避免长胖。红薯富含钾离子，能促进血液中钠的平衡，从而起到降血压的作用。
4、大闸蟹
国庆期间，大闸蟹也刚刚上市，此时的大闸蟹肉质细腻、蟹黄饱满，受到很多爱吃蟹朋友的欢迎，用大闸蟹来招待亲朋好友也很合适。需要注意的是大闸蟹性寒，而且胆固醇含量比较高，要适量食用。
结语：国庆期间，亲朋好友多相聚，美食一定少不了。建议大家在国庆假期之间要保持健康的饮食习惯和生活作息。在享受假期的同时，也要注意个人的健康，如因饮食问题影响了健康，就得不偿失了。
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