经常失眠怎么治

      近年来，社会发展导致人们的生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大。工作一天后，晚上睡个好觉很重要，但很多人都被失眠困扰，这影响了他们第二天的正常工作。那么经常失眠怎么治？

　　经常失眠怎么治

　　对于非药物治疗，首先要了解一些睡眠卫生知识，消除失眠引起的恐惧。养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，尽量不喝酒，下午和晚上不喝茶和含咖啡饮料，多做适度的运动。对于严重失眠症患者，可以控制睡眠行为，包括在困倦时上床睡觉。不要做任何与睡觉无关的事情，比如看书和看电视。尽量不要在白天睡觉前2小时小睡，避免剧烈运动。如果在睡觉后15-20分钟没有入睡，那么就起床去另一个房间做一些其他的事情，然后在感到困倦的时候再回去。无论晚上睡多久，都应该在早上有规律地起床。

　　经常失眠可能与太多的压力、太多的思考和太多的担忧有关，也可能与神经衰弱有关。白天，可以花更多的时间和朋友在一起，多聊天。参加一些户外运动，多吃新鲜水果和蔬菜，睡前喝热牛奶或用热水烫脚，洗个热水澡，不要喝咖啡、浓茶等，这会影响睡眠。如果入睡困难，可以在医生的指导下服用红枣安神丸或香砂安神丸、B族维生素、谷维素等药物。

　　建议患者可以保持心情的愉悦，睡觉前可以喝一杯牛奶有助于睡眠。希望这篇回答能帮助到您。