粗纤维食物有那些

在日常生活中，有许多人喜欢通过粗纤维食物来给身体补充营养，能够预防身体的一些疾病，粗纤维食物有那些？

粗纤维食物有那些

粗纤维食物主要包括谷物，如玉米、高粱、荞麦、燕麦等。其次，很多绿色蔬菜也含有粗纤维，如芹菜、菠菜、金针菇等。此外，苹果中也含有丰富的膳食纤维。多吃富含粗纤维的食物可以促进肠道蠕动，有助于排便。

一般多吃粗纤维食物，可以降低血糖和血脂，对身体有很大的作用，非常好。根据你的情况，粗纤维食品是指每100克食品中粗纤维含量在2克以上的食品，如杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、红薯、竹薯、大豆、玉米 等，对身体都有很大的好处。建议高血糖患者避免含糖食物，不饮酒，不吸烟，多吃素菜和粗粮。

平时在生活当中要养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间，尽量不要熬夜，同时还可以参加一些户外的体育锻炼，增强身体的抵抗力，在饮食上尽量不要吃辛辣刺激和海鲜类的食物，这些食物会对身体造成负担，希望这篇回答能帮助到您！