早上空腹运动多久最好

一般不存在早上空腹运动多久最好这一说法，建议早上空腹运动不宜超过半小时。

早上空腹运动血液中游离脂肪酸的浓度会增高，大量游离脂肪酸对心脏会造成影响，出现心律失常等现象。由于晚上睡眠时体内糖分消耗比较多，早上空腹运动时，体内无法提供运动需要的能量，如果运动时间过长或剧烈运动，容易发生低血糖，出现头晕、出冷汗、心悸等症状。另外，早上空腹运动时间过长，容易引起交感神经兴奋，导致血压、心率升高。因此早上空腹运动时间不能过长，不宜超过半小时。

如果早上空腹运动时间适当，运动幅度比较轻微，比如慢跑、散步等，不仅可以增大肺活量，促进全身血液循环及新陈代谢，帮助排出体内多余毒素，而且可以加速全身新陈代谢、增强心肺功能，促进体内脂肪燃烧，控制体重。