冬季养生 男人保健准备6类健康菜

　　现在很多的男性朋友们非常重视自己的健康，相信很多的男性也知道养生保健的重要性，你们知道男性冬季养生该怎么做吗?男士们平时都了解哪些男性冬季养生知识呢，男性冬季养生需要注意些什么呢，一起和小编来看看男性保健究竟该怎么做吧!

　　男人养生离不开的六类健康菜

　　男性养生重要的就是要选择正确的方法，只哟适合自己的才是好的!男性们平时承担着社会和家庭的双重压力，常常身体会缺少营养，所以要多多吃些健康的食物，那么对于男性健康有好处的食物都是哪些呢，一起来看看小编搜集的这些食物吧!

　　豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

　　大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

　　蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

　　西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

　　这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

　　沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

　　男性胆固醇代谢容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周好吃两次。

　　西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

　　番茄红素能清除前列腺中的*基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿好熟着吃，吃西瓜时好能搭配全脂酸奶。

　　牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

　　中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

　　男性养生保健不可忽略的要素

　　社会的发展离不开男性的奋斗，这也是不可否认的事实，相信很多的男性朋友们都知道自己的身体健康关系着家庭的幸福，所以一定要多多了解这些保健常识，这样可以更好的守护自己的健康!所以大家平时一定要多多了解这些方法哦!

　　男人的压力、社会责任都相对比女性大，这也是公认的，因此，男人更容易比女性患病，更容易过早的死亡，很多孤寡老人剩下的都是女性，因此，现在开始大声呼吁男性保健的重要，让更多的男性能够延长寿命。

　　其实说到保健绝对不是一朝一夕可以做好的，也不是哪一天就有神效的。健康不在于某一天而在与每一天，保健也同样，在与平时的点点滴滴，从生活习惯到饮食习惯到情绪的掌控，到人际关系的和谐，这些都和健康有着密不可分的联系。

　　现在很多男性已经开始有了这方面的意识，但是，还有绝大部分的男性依然缺乏保健的理念，所以，才有世界男性健康日来做宣传和呼吁，希望能够让更多的男性更注重养生保健。

　　那么男性的养生保健究竟该做好哪几点?接下来我们一起来分析。

　　一、保护肝脏

　　男怕伤肝，女怕伤肾，这是流传了很多年的俗话，也说明了男人肝脏的重要，肝脏是男人唯一的也是重要的解毒器官，如果，一个男人的肝脏受损，就没有什么健康而言，但是，男人的很多不良习惯都会导致对肝脏的伤害，吸烟、喝酒、不吃早餐、吃宵夜，熬夜等，再加上男人是一个很难控制情绪的人群，所有这些都非常容易导致肝脏的受损，所以，男性的肝癌多余女性，男性的肝炎更多余女性，男人可以罹患各种肝脏疾病，而一旦肝脏不好，接下来就会波及全身。

　　二、保护心脏

　　有很多观察显示，男人其实比女人更脆弱，只是因为是男人，只能硬撑着，每个男人都有一颗玻璃心，特别的怕被伤害。男人的心脏也是如此的脆弱，因为男人的应酬多于女人，因此喝酒吃肉也多于女性，因此，男性很容易出现冠心病以及各种心脑血管疾病，而男性的心脏猝死也高于女性。

　　三、保护好前列腺

　　这是男性独有的性腺器官，也关系到男性的传宗接代的能力，是男人的命根子。因为，前列腺是一个腺体，因此，也是非常的脆弱，再加上这个腺体还要参与泌尿系统的一些功能，所以，这个也是男性健康非常关键的器官。

　　综上所述，男人保健一定要保护好三个器官，肝脏、心脏和前列腺，当然其他的器官也要好好保护，健康需要知识，男性朋友们千万不要自以为是，对健康不关心的人，基本上在离开这个世界的钱1、2月几乎花掉一生积蓄的80%，难道这一辈子的努力就是为了先用健康还钱，后再用钱来买回健康吗?而健康却是买不回来的。

　　结语：男性的健康是每个家庭都非常关心的事情，相信每个男性都已经意识到了这个问题，寻找各种保健的方法，相信小编介绍的这些男性保健常识可以更好的帮助广大的男士们守护健康哦!小编希望每个家庭都可以幸福，也要记得分享给身边的好朋友们哦!