剧烈运动后喝什么饮料比较好

　　剧烈运动后可以按照运动的时间长短来选择合适的饮料，如樱桃汁、脱脂奶、姜汁柠檬汁、白开水等。

　　1、樱桃汁

　　参加马拉松类耐力项目的人，在锻炼后喝了一杯樱桃果汁，可以缓解运动后的疼痛。樱桃果汁中所含的一种能够减轻炎症的植物化学成分，另外，喝樱桃汁可以帮助锻炼者提高睡眠质量。

　　2、脱脂奶

　　在进行完力量训练后，可以适量喝脱脂奶。高质量的蛋白质可以帮助肌肉复原。其富含钙质和维D，可以提高骨骼强度，并帮助运动人士减少过多的脂肪。

　　3、姜汁柠檬汁

　　运动后或者每日都可以喝。生姜含有抗炎症成分，可以加在柠檬水里，既可以补充维生素C，也可以减少运动后肌肉的疼痛。

　　4、白开水

　　如果跑步时间较短，排出的汗液以及电解质消耗量都比较少，通常喝白开水就好，如果比较容易出汗，可以适当喝一些淡盐水。

　　剧烈运动后会心跳加快，不建议立即停下休息，可以做一些慢走的运动来进行缓解。