骨盆前倾锻炼哪些肌肉

　　骨盆前倾可以锻炼髋部伸肌、髋部屈肌、髂腰肌、竖脊肌等肌肉。

　　正常人体的骨盆处于稍微前倾的状态，主要是为了适应人体结构，调整人体的平衡。如果骨盆出现异常的前倾状态，应及时的进行调整。对于症状比较轻微的患者可以在日常的生活中适当的进行一些锻炼改善，比如游泳、小燕飞运动、五点支撑法等，锻炼盆骨周围的一些肌肉，比如髋部伸肌、髋部屈肌、髂腰肌、竖脊肌等，增加两侧以及后面肌肉的力量，可有效的纠正骨盆前倾的状态。在锻炼的时候一定要保持正确的姿势，并且长期坚持，以免达不到理想的效果。

　　骨盆前倾的患者在日常的生活中还应保持正确的坐姿或者站姿，保持身体力量的平衡，可以在一定程度上减少颈部、膝关节以及腰部不良症状的发生。