经常熬夜吃什么维生素

　　许多人认为熬夜是正常的事情，但他们不知道熬夜会对人类健康造成一定的危害。例如，它会损害每个人的肝脏，导致脾胃明显失衡。因此，也应该通过服用补充剂来改善。那么经常熬夜吃什么维生素？

　　经常熬夜吃什么维生素

　　经常熬夜的人可以适当补充一些维生素C，这有助于提高身体的抵抗力。富含维生素C的食物包括橘子、草莓、猕猴桃等。一些B族维生素也可以适当补充，以促进细胞再生。富含B族维生素的食物包括蛋黄、瘦肉和胡萝卜素。还可以适当补充一些维生素E，可以修复肝脏损伤，增强免疫力，消除熬夜产生的*基，缓解眼睛疲劳、乏力等症状，多吃胡萝卜、芦笋、动物肝脏等食物，达到补充维生素的效果。

　　经常熬夜可以吃的水果，首先是苹果。苹果是一种对健康有益的水果。富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和类黄酮。因为熬夜的人容易出现内分泌失调和便秘，或者肥胖、皮肤退化，苹果中的大量维生素和苹果酸可以分解体内积累的脂肪，从而有效预防肥胖，增加血红蛋白，使皮肤变得娇嫩。丰富的果胶还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　再多的食补都不如好好的睡觉，不要熬夜，熬夜对身体的伤害有时很难弥补。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。