健身方法 3大健身法塑造完美身材

  相信许多的男士们都想要拥有迷人的6块腹肌甚至是8块,越来越多的男性朋友们都开始关注自己的身材!你们知道男性健身应该怎么做吗,男性健身减肥需要制定对应的健身计划吗?下面就和小编一起来看看男性健身有哪些好的健身方法呢?

  男士健身的方法有哪些

  每个男人都想自己的身材可以吸引异性的目光,想要拥有完美的身材!不仅仅是要瘦,还要有肌肉,你们平时都是怎么训练的呢,想要变身肌肉男该怎么做呢?不知道怎么样健身塑形的男士们,快来学习一下小编介绍的这些男性健身妙招吧!

  交替健身法

  这是一种新的健身概念和方法:即你平日是用右手干活,建议经常用左手去运动,以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”,即日常除坚持上肢活 动外,特别 要经常活动脚趾,让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作,还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。

  饿透健身法

  俗语道“若想寿,肠须清”。肠中食物积滞易生浊,很多疾病,甚至癌症均由此引起。饿透,即一天或两天不进食,仅饮开水。道家称之为“避谷”,其实就是饥饿疗法。上述健身的方法,各有千秋,可根据自己的身体状况,量力而行,选择适当方式健身,身体本身有病者,切不可一一仿效,好咨询医生后对症进 行。

  雨中走健身法

  比起晴天步行,雨中走路有特殊的健身功效。其依据是,下雨时能产生大量的负氧离子,它可以让人倍感心旷神怡,有助于调节神经,消除郁闷。而且,霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩,可以增强机体对外界环境的应变力。

  三种健身方法让男人更健康

  虽然现在的很多女性都已经不只是家庭主妇,但是许多的责任和义务仍然是男性朋友们承担!所以不规律的饮食和生活都会让男性们发胖,你们知道男性想要健身减肥该怎么做吗?平时男人们都知道哪些有效的瘦身方法呢,赶紧来看看健身达人们都是怎么锻炼的吧!

  一、俯卧舒展

  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

  二、猫姿伸展

  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

  三、曲背部掌上压

  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

  耍帅又健身 四种男士野外运动

  健康问题越来越被现代人所重视,有人选择去有专门健身器材的健身房锻炼,也有人喜欢呆在家里,而热爱大自然的男士则会选择野外运动方式,下面我们一起去看看四大野外运动吧。

  搏击

  搏击是能锻炼男士身材的一项运动,选择吸汗、透气的上衣,宽松的裤子,在搏击的舞台上尽情的挥动你的双手,让汗水就这样流淌而下。把一切都抛于脑后,你的每一拳每一个动作都是那么地有魅力。不但做到了健身效果,更是耍出了你酷的一面。

  骑单车

  这种野外式的运动,让人充满了活力与动感。骑着动感单车的男士也极具男性魅力。穿上紧身的上衣,带着你的激情,把速度踩到高点,把工作、生活上的所有压力统统都发泄出来,让一切的不满跟烦恼就这样随风飘走,剩下的是大汗淋漓的你。

  瑜伽

  瑜伽并不是女性的特权,这种普拉提与瑜伽是沉淀烦燥的心的一项运动。穿上柔软的面料,静静地坐在那里,深呼吸把一切的烦恼抛出你的世界,给你带来平衡与宁静。在静态中演绎你的动感,在宁静中体现你的魅力。

  杠铃

  穿上短裤,举起杠铃,是不是感觉自己威猛了不少?杠铃不仅能让我们快速瘦身,还能塑造完美的体形。不过在做的过程中,要注意动作的标准哦。

  瑜伽其实是一种男性健身方法

  瑜伽其实是一种男性健身方法。现在瑜伽已是一种流行的健身运动,尤其受到众多女性的追捧,女士们抱着减肥、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习瑜伽的大军中。事实上,作为一种有益健康的有氧运动,瑜伽不应该只是女人的专利,男性同样可以练习瑜伽。

  传统瑜伽只适合男性

  早的瑜伽修炼者是和社会脱离的,他们在喜马拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸边冥想,但不参与社会活动。20世纪开始,人们开始意识到瑜伽对人体的益处,瑜伽才在普通人群中开始普及。

  流传到今天,很多人会选择瑜伽作为健身的一种方式,无疑这种方式更受女性欢迎。有人甚至认为,瑜伽只适合女性练习,一个大男人去练瑜伽不合适。 然而,钟军指出,从瑜伽的起源上看,其实这种运动早是为男性“定制”的。曾有瑜伽大师撰书强调:“传统印度瑜伽并不适合每一个人,只适合男人,因为在远 古时代,瑜伽本来就是专为男人所设计的,尤其适合运动型的肌肉男。”

  在印度,至少60%的瑜伽练习者为男性,而且真正的瑜伽大师也以男性居多。在欧美某些国家,男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。“瑜伽练习是 不分男女的。如果你被瑜伽动作表面的柔韧性所迷惑,认为这种运动只属于女性,那么对很多男性而言,无疑是一种损失。”钟军呼吁更多的男性朋友加入到瑜伽大 军中,尤其是那些长期处于亚健康状态下的职业男性们,不应该继续徘徊在瑜伽殿堂之外,应该尝试盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。

  结语:其实男性健身不仅要选择适合自己的健身方法,还要注意和饮食相结合!上述小编介绍的这些男性健身甩脂的方法,一定可以帮助广大的男性朋友们成功瘦身!还在为健身减肥困扰的男士们,赶紧来了解一下健身的技巧吧,快速变身型男不是梦哦!