维生素d饭前吃还是饭后吃效果好

　　维生素d通常饭后吃效果会比较好。

　　维生素d属于脂溶性维生素，能够溶解于脂肪类物质中，日常进食时又不可避免的会摄入含有油脂的食物，所以在饭后吃肠道内食物中的脂肪，能够更好的促进机体对于维生素d的吸收。同时在刚吃完饭后为分解食物分泌出的大量胃酸，也能更好地对维生素d进行分解。

　　维生素d虽然是机体不可缺少的营养物质，但在摄入时也一定要注意量，否则摄入过量就可能会导致钙质沉积，引起骨骼疼痛。轻微缺乏，通常建议从食物中补充。