小孩怎么提高免疫力和抵抗力

在生活中，三周左右的小朋友平时吃饭比较挑食，很多是爷爷奶奶带，特别依着孩子，想吃什么就吃什么，有些体质差的特别容易生病，那么，小孩怎么提高免疫力和抵抗力？

小孩怎么提高免疫力和抵抗力

小孩增强抵抗力可以多吃营养丰富的食物，多吃富含维生素、矿物质和高蛋白的食物。如果宝宝年龄小，调节体温的神经中枢还发育不完善，所以家长要做好护理工作，根据温度的变化及时给宝宝调整衣物。室内还要做好通风工作，每天保持30分钟的通风时间，减少细菌病毒的聚集数量。另外营养的均衡也是提高宝宝抵抗力和免疫力的重要方面，每天要保证摄入足够的蛋白质和维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果。减少糖分的摄入，糖分摄入过多会降低免疫力。另外充足的睡眠也是提高抵抗力和免疫力的必要条件。

可以适当的给宝宝多吃一些富含维生素C的食物，比如说西红柿，苹果，猕猴桃等都是不错的选择。通过增加食物的摄入来源，保证获取足够的营养物质。除此之外，适当的运动和充足的睡眠也是提高免疫力的有效手段。

提高宝宝的免疫力，一定要注意营养的均衡，希望这篇回答能帮助到您！