吃什么能提高免疫力增强抵抗力

在生活中，吃很多食物有助于提高免疫力。免疫力低下的人经常补充这类食物，可以逐渐提高自己的免疫力，使自己的身体更加强健，远离疾病。那么，吃什么能提高免疫力增强抵抗力？

吃什么能提高免疫力增强抵抗力

有一种增强抵抗力的天然食品，那就是黑芝麻，黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。另外，黑芝麻的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。千粒重2.63克。含油量达47.3%，蛋白质含量21%以上。黑芝麻营养成分非常丰富，食用起来简单又方便。

体内缺少维生素A、维生素C时人体抵抗力就会变弱，易生病，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。现在人的生活不规律，饮食不规律，暴饮暴食，或者长期大量饮酒，缺少运动，过度劳累等这一系列的原因都会导致身体免疫力下降。

平时要注意休息，避免经常性熬夜，适当的运动对身体也是有好处的，平时可以补充维生素，避免辛辣等刺激性食物。

希望这篇回答能帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！