绝经前后女人要从食物中适量补充雌激素

虽然多数女性朋友都可以平稳度过紊乱、睡眠障碍、尿急、尿频、头晕及骨质疏松等症状，对日常生活造成了严重的影响，导致情绪不稳定，经常发脾气，让以往的魅力大失。例子中的李嫂在处于绝经期时就是这个样子，好在李嫂的爱人用食物帮李嫂做了调节。

饮食对情绪不安、烦躁、失眠者很有效，可以选择一些含有B族维生素丰富的食物，像玉米、小米、麦片、豆类和瘦肉等。牛奶和小米中色氨酸含量丰富，可以起到镇静安眠的功效。绿叶蔬菜和水果中B族维生素和烟酸的含量也很大，这些食物可以减轻疲倦、失眠症状。含硼丰富的食物，如苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆荚以及绿色蔬菜等，可减少绝经期妇女体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松。