吃什么瘦腰腹

女性过了25岁，脂肪更易堆积在腰部，稍不注意就会长出难看的小肚脯。怎么瘦腰是很多女性一生多追求的事业。其实想瘦腰，最简单的方法就是选择合适的减肥食品，下面详细介绍四种瘦腰食物

1.橙色水果和蔬菜

橙色水果和蔬菜不仅含有纤维素，还能延长饱和感，而且富含维生素c和p胡萝卜素，可以避免腹部脂肪的堆积。

胡萝卜、南瓜、桃子可以提供大量的p胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃、猕猴桃是富含维生素c的领导者。

2.富含硒的食物

硒不仅可以降低抗癌，还可以降低腹部肥胖的发生率。很多食品都含有硒。

但是，推荐量是否达到了55微克/天还是很难判断的，所以必须养成服用补充剂、吃各种食物的习惯。

3.鱼和鸡蛋

丹麦哥本哈根大学医院的调查结果显示，多吃鱼、鸡蛋等优质蛋白质有助于增加饱腹感和能量，特别是40岁以上的人可以减少腹部脂肪。

4.吃合适的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻油、核桃油、豆腐更容易保持苗条的体型，玉米油、烤物中所含的脂肪酸会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

总而言之，女性朋友们要想瘦腰，一定要合理安排自己的饮食，还有要有效改善自己的生活习惯，只有这样才能确保自己的腰上不会轻易长赘肉。