减肥运动—抬腿

随着气温一天天下降，我们换上了厚厚的衣物，开始看不见自己胖胖的萝I、腿，渐渐忘记了夏季的苦恼，忘记了需要 计划。工作累了的时候我们可以稍微放松一下，在办公室里走动走动。我们还可以在办公椅上进行抬腿运动，首先将身体坐直，双脚平放在地板上。

接下来一条腿用力，慢慢抬起，直到与地面平行，整个抬起的过程持续5秒钟，保持这样的姿势，坚持5秒钟。慢慢放下这条腿，放下的过程大约需要5秒钟。然后换另一条腿重复这个动作。注意动作一定要慢，才会有效果。

这样的动作一天做5组，每组10分钟左右，就足够有助于消除双腿的浮肿，让我们拥有更加紧实、更加迷人的双腿了。