吃什么治失眠

　　许多一线和二线城市的白领都患有失眠，这是因为白天的工作太重，导致晚上失眠。通常这不仅会大大降低睡眠质量，而且很容易影响第二天的工作效率。在严重的情况下，甚至可能导致神经衰弱或抑郁症。那么吃什么治失眠？

　　吃什么治失眠

　　吃蜂蜜、牛奶、香蕉等可以治失眠。蜂蜜：经常食用蜂蜜不仅可以美容，还能缓解失眠。因此，如果经常失眠，最好在睡觉前喝一杯热牛奶，再加一点蜂蜜。牛奶：牛奶是最常见的睡眠辅助食品之一，这是因为牛奶含有丰富的营养元素，尤其是色氨酸，可以抑制大脑神经过于兴奋，帮助人们睡得更快。香蕉：晚上吃香蕉也可以帮助睡好觉，因为香蕉有稳定去除黑色素的作用。同时，含有镁，可以放松人们的肌肉，缓解一天的紧张。

　　失眠可能是过度的心理压力、焦虑和抑郁等原因引起的。很多人平时都会失眠，这与过度的心理压力有关。尤其是在晚上睡觉之前，让大脑处于过度紧张状态会对睡眠质量产生很大影响。大多数长期处于焦虑和抑郁等不良情绪的人都会有不同程度的失眠，长期以来，患者会对睡眠产生焦虑，睡眠时间估计不准确，会加重失眠的程度。

　　患者应该养成有规律的生活方式，合理饮食，可以进行适当的锻炼。希望这篇回答可以帮助到您。