治疗便秘的食物和水果有哪些

　　治疗便秘的食物有酸奶、芹菜、胡萝卜等，水果有香蕉、火龙果、梨等。

　　一、食物

　　1、酸奶

　　酸奶中含有肠道益生菌，适当补充益生菌可以改善肠道菌群，调节肠道功能，改善便秘症状。

　　2、芹菜

　　芹菜中含有丰富的纤维素，可以起到促进胃肠道蠕动、润肠通便的作用。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜中含有较高的纤维素与胡萝卜素，可以增强胃肠道蠕动能力，减少大便在肠道内存留时间，帮助大便顺利排出。

　　二、水果

　　1、香蕉

　　香蕉中含有大量膳食纤维，并且含有可溶于水的植物纤维，有助于软化大便，促进大便排出，缓解便秘。

　　2、火龙果

　　火龙果中的热量较低，含有大量膳食纤维和维生素C，不仅可以保护胃肠道黏膜，也可以促进消化，起到通便、防止便秘的作用。

　　3、梨

　　梨中含有大量水分和膳食纤维，可以使大便软化，帮助粪便从体内排出，改善便秘现象。

　　此外，治疗便秘时也可以吃红薯、菠菜等食物，以及猕猴桃、苹果等水果，均有助于治疗、预防便秘。