游泳，给女人紧致、流畅的线条

所有有氧运动中游泳最有帮助的原因是游泳对肌肉的训练起作用，增加肌肉的体积和重量。游泳可以说是使胖女性变瘦，使瘦女性变胖，让所有的女性都能画出紧凑光滑的线条。

另一方面，在游泳中，由于水温的刺激，活体为了确保足够的温度，皮肤血管与重要的调节作用有关，冷水的刺激使皮肤血管收缩，使热量不向体外扩散。同时身体发热，扩张皮肤血管，改善对皮肤血管的供血，坚持这种长期训练可以增强皮肤的血液循环。

此外，水是一种非常柔软的液体，在水波的作用下，不断地对人体表皮施加摩擦，使皮肤更加放松、休息，所以经常参加游泳运动的人都有光滑、白色、柔软的皮肤。

女人要想真正通过游泳获得良好的抗衰效果，必须有计划地进行游泳锻炼：做完准备工作后，初练游泳的女人可进入游泳池中，先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。

不费力气完成的话，就可以进入第二阶段。不停地等速游10分钟，中途休息3分钟，共3组。即使如此，如果方便的话，到每次30分钟为止，可以开始20分钟的旅行。如果女性感觉到增强力量的速度过快，就能以自己接受的速度前进。另外，游泳消耗的体力很大，所以女性最好每隔一天游泳，有时间恢复身体。