长期补钙却还是缺钙 可能体内还差2种营养元素

　　相信各位朋友对于补钙这个问题不会感到陌生，如今虽然生活水平提高了，但是钙摄入达标人数却很少，根据《中国居民膳食指南》中显示，我国钙摄入不达标的人群已经达到了90%以上，这个结果也是让人意想不到，而其中有些朋友甚至会疑惑“明明我每日都在补钙，可为啥还是缺钙呢?”，之前的钙是白补了吗?我们补的钙到底去哪了?到底是什么原因导致一直补钙还一直缺钙?关于补钙的那些事，不妨一起来了解下!

　　1、两个关键期容易缺钙

　　从新生儿降临到这个世界开始，一直到懵懵懂懂的青春期，每一步的成长其实都离不开钙的支持，因生长发育迅速的需要，体内对钙的需求量也会更大，所以这个时期也是容易缺钙的关键期。

　　而第二个则是老年期，从新生到年迈，说是自然规律也好，人生常态也罢，总之随着年龄的增加，身体日渐老去，体内的钙流失会明显增加，一不小心就容易造成缺钙的局面。

　　所以，处于这两个人生关键期时，需要多加注意外源性的钙补充，当然，任何时期缺钙，也都应该积极补充，这里也并不是说非要等到某个固定时期。

　　2、补钙要科学

　　一般均衡饮食，不挑食、不偏食就能够满足体内所需要的营养，但对于钙需求量大或者缺钙的人，平时饮食上可以适量多吃些富含钙的食物，如鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆等，既经济实惠，又容易吸收，得到良好的补钙作用。