世界睡眠日 高质量睡眠给你带来这5个好处

　　睡眠对我们的健康非常重要，想要身体更健康，一个高质量的睡眠少不了，但是有很多人将睡眠忽视了，经常熬夜，3月21日是全国睡眠日，也是在提醒大家要重视睡眠，那么有高质量的睡眠对健康有哪些好处呢?什么样的睡眠是好的睡眠?

　　高质量的睡眠对健康的好处

　　1、降低患老年痴呆的风险

　　当我们处于睡眠状态时，大脑会进入修复模式。大脑中的废弃物质在睡眠期间会被“清洗”，此时血液大规模、周期性的进入大脑中，当血液从大脑中流出之后，脑脊液就会进入大脑内，将大脑中的废弃物质排出。

　　如果夜间睡眠不足，那么白天产生的废弃物质在夜间无法被及时清洗，就会在大脑内部残留，从而增加患老年痴呆的风险，因此保证高质量充足的睡眠能让大脑更健康。

　　2、增强身体免疫能力

　　睡好觉还有助于增强身体免疫能力，如果到了该睡眠的时候不睡觉，会破坏体内肾上腺素分泌的周期性，导致肾上腺素的水平异常升高，对T细胞的工作造成影响，从而影响身体的免疫能力。

　　免疫能力帮助身体抵御病原体侵袭，免疫能力提高了，患病几率就会有所下降。

　　3、缓解抑郁、焦虑情绪

　　如果长期睡眠不足，那么非常容易出现神经衰弱的问题，长期如此还会增加患抑郁症的风险。