每星期进行5-6次有氧运动

考虑了各种减肥疗法，试着做了更聪明健康的选择。但是，选择锻炼的人瘦的目的并不能达到。那是什么原因因为他们每次的运动量都不足以消耗体内多馀的脂肪。如果身体没有直接糖原，身体可以燃烧脂肪供热，达到减肥的目的。

为了减肥，运动时间超过30分钟，是因为每个人的身体状况不同，一般人从15分钟开始就会用尽肌肉中积蓄的直接能量，从那时开始脂肪就变成了"燃料”，但是把脂肪变成能量需要花费时间，所以这时也是身体最疲劳的时候半个小时内脂肪就可以用了。因此，从这时起，每延长1分钟，就会多消耗一些脂肪。

但是偶尔只是兴趣来了30分钟左右的练习，没有时间，工作忙，身体疲劳，3天的捕鱼，2天的晒黑式训练终究达不到减肥的效果。所以既然下定决心减肥，就必须完成每天的卡路里消耗量。