极致享受的特殊瘦身运动

1．冲浪

冲浪是很受大家喜欢的一项运动，其特点是刺激、难度大、危险系数高，也是喜欢挑战和极限运动者的最爱。冲浪运动能够使全身的肌肉都舒展开，而且体能消耗巨大。

研究发现，冲浪在瘦身方面的优势极其明显，其他的运动方式远远不及。目前，这种运动方式正在逐渐普及，但是这项运动对环境要求比较高，而且技巧性高。

2．水中跑步

水中跑步也是人们喜欢的运动方式之一，尤其是欧美人士。水的浮力会抵消一部分的体重，因此能防止肌肉变形结块。水中阻力非常大，会消耗大量的体力，而且在水中跑步对腿、腹部、胳膊都能起到明显效果，是一种极好的减肥运动。

但是水中跑步需要一片洁净的水域，并且危险系数高，不会游泳者最好不要选择此种方式。

3．游泳

游泳的健身瘦体效果已经得到了世界人民的认可。游泳对心血管非常有利，尤其是冷水，能够促进身体的新陈代谢和血液循环。当游泳时，身体受到各个方向的压力，体能消耗巨大，而且越深入水下，压力就越大。

为了满足机体需要，心脏和血管的输血能力会明显增强，同时血管的弹性也有所增强。游泳对肺功能也有强化作用，为了满足身体需要，身体必须不断摄入大量氧气，但是肺受到了压迫，必须要更强劲的动力才能保证供氧量充足，在这一呼一吸的过程中，肺就得到了有效锻炼。

4．潜水

潜水与游泳有异曲同工之妙，但也有所不同。潜水者不需要到水面上来换气，而是直接潜到水下，这种方式增加了身体与水的接触程度。

而氧气瓶中空气又很纯净，对身体没有任何坏处，还有助于排出身体内的废气。

在水中，潜水者通过不断地摇晃四肢来改变方向，使身体稳定，使身体伸大，对身体的各个部位都有减肥作用。