如何运动减肥

1．接电话瘦身

如果你要接一会儿电话，你可用那只闲着的手做一些举重练习。你可以举举电话机、电话簿或小哑铃。

2．等人时瘦身

从脚开始，先收紧而后放松身体的不适部位，再延伸到全身，保持5秒钟。在放松时要集中精力并想着不适部位，这样能促进全身各处脂肪燃烧，既可健体瘦身，又可消除等人之苦。具体做法有摇头、反复握拳、旋转手腕关节、旋转腰胯等。可增强血液循环，促进新陈代谢。

3．付账时减肥

当你在超市购物排队等候付账时，你可以将双手放在推车的手柄上，一只手用力推，一只手用力拉，彼此方向相反，可减掉上肢的多余脂肪。

4．慢跑

这是最省钱的瘦身法。慢跑的速度不能太快。而且，最好从头到尾都保持一定的速度。长期持续下去可以得到较好的减肥效果。

5．滑旱冰

这种运动效果仅次于游泳，而且是全身运动。每天只要滑30～40分钟，体内热能可迅速燃烧。

6．做健身操

伴随音乐做健身操，10分钟即消耗418千焦（100千卡）热能。每天坚持20～30分钟，就可增加肌肉力量，促进血液循环，提高心肺功能，改变臃肿的体态。其节奏强劲，比较适合年轻人。