科学选择运动瘦身方式

1．强度

运动虽然有利于身心，但是不合理的运动也会对身体造成一定的伤害。首先，我们要根据自己的身体素质来确定运动的强度。在运动中必须保证一定的供氧，保证足够的氧能够把葡萄糖完全分解成水分和二氧化碳。

水分随着各种排泄系统排出体外，而二氧化碳则随着呼吸系统排出体外，这个过程中不会产生其他物质。但是如果氧气供应不足，人体就会产生大量的乳酸，使血液和组织呈酸性，这种情况就叫做酸中毒。

剧烈的无氧运动极易使人疲惫，如果身体素质不好，不到一分钟就会感觉异常疲惫，肌肉酸疼。所以选对运动方式及强度尤其重要。

2．时间

一个人每次运动的时间是与运动人的年龄、体力、工作、生活等密切相关的，不能一概而论，所以在运动之前就要把时间确定下来。一般来说，每天的运动时间应该是一小时左右，但是对繁重快速的现代生活来说，这并不现实。

忙碌的工作和生活琐事占据了我们大量的时间。而如果把大量的运动都集中在周末去做，那效果也不会很好，上班的第一天，我们会感觉肌肉酸疼、头晕无力，影响工作效率。

3．次数

运动的次数与时间有密切的关系，每次运动时间增长可以减少运动次数，但时间紧迫，其次数相对较多。具体的时间还需要我们根据自身时间来安排。