提高免疫力运动有哪些

提高免疫力运动包括一些传统的有氧运动，如散步，慢跑，游泳，健身操等，也可以通过拉伸技能，瑜伽，踏步机，冲浪，滑雪等运动来提高人体的免疫力水平。另外，能够有效提高免疫力的一项重要活动是室内有氧运动，包括上肢运动，上肢回旋，上肢运动结合下肢运动，上肢结合上肢运动等，另外增加每周的步行距离，以及做一些日常的力量训练也将有助于提高免疫力。 最后，整个运动计划应采用渐进式的方法，即以一定的强度启动，并与时间的推移而增加强度，以更有效地提高免疫力水平。另外运动前后要合理补充营养，以及避免过度疲劳，这样才能充分发挥有氧运动作用，更有效地提高人体的免疫力。