跑步可以提高免疫力吗

免疫力是指人体对于疾病的抵抗能力，也就是通过人体的自身防疫，识别和消除外来的致病因素，同时处理体内的突变细胞以及病毒感染细胞的能力，从而使人体免于疾病。那么跑步可以提高免疫力吗？

跑步可以提高免疫力吗

跑步是否能提高免疫力和抵抗力，与个人体质、运动时间等因素有关。坚持适度运动可提高免疫力和抵抗力。每个人的体质不同，选择的运动强度应有所不同。体质较差者可进行散步、快走、打太极拳等舒缓、柔和的运动。体质较好者可进行跑步运动，每天运动30分钟以上，每周坚持5次以上的运动，循序渐进，长期坚持才可提高心肺功能，加速血液循环，逐步改善体质，增强免疫力、抵抗力。