吃什么可以提高免疫力和抵抗力

问题描述:

医生你好,我从小抵抗力就很弱,所以经常生病,现在想增强体质,想咨询下吃什么可以提高免疫力和抵抗力?谢谢!

提高免疫力和抵抗力,首先要保证良好的饮食习惯,最好是每天吃一些富含高蛋白质、多种维生素和钙质的食物,比如牛肉、瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋等。还可以补充一些养生蔬菜,如芹菜、萝卜、马铃薯等,可以提供多种维生素及必需的营养元素。此外,还要注意多食用有助于提高免疫力的食物,比如鸡蛋、红薯、西兰花、菠萝、大蒜、生姜、黑木耳、南瓜等,它们可以增加机体的抵抗力,促进机体的健康发展。