增加骨密度的食物有哪些

　　一般来说，增加骨密度可以适当补充富含钙元素、富含磷元素等食物，有利于身体健康。具体分析如下：

　　1.富含钙元素的食物：如果想要增加骨密度，可以适当摄入牛奶、羊奶、豆腐、豆皮、豆浆、鱼、虾等富含钙元素的食物，可以及时补充身体所需的钙元素。

　　2.富含磷元素的食物：适当摄入瘦猪肉、瘦牛肉、鸡蛋、鸭蛋、海带、海苔等富含磷元素的食物，可以加强骨骼吸收营养，塑造更加坚硬的骨骼，从而增加骨密度。

　　3.富含维生素D的食物：同时也可以适当增加富含维生素D的食物摄入，比如动物肝脏、蘑菇、橙汁、瘦肉、海鱼等，可以促进人体吸收钙元素，维持骨骼健康，对增加骨密度有辅助作用。