吃什么提高免疫力和增强体质

免疫力对于人体来说是非常重要的因为免疫力低会引起很多疾病。那么吃什么提高免疫力和增强体质？

吃什么提高免疫力和增强体质

提高免疫力和增强体质可以增加富含蛋白质的食物摄入量，提高免疫力和抵抗力。蛋白质是人体生命的物质基础，是人体细胞组织的重要组成部分，人体免疫球蛋白是蛋白质，由蛋白质组成。人体发育、细胞修复、更新离不开蛋白质。平时可以增加牛奶、鸡蛋、红肉、海鲜、动物肝脏等食物的摄取。另外，还要注意补充豆类等植物蛋白质。也可以吃坚果等食物。

提高免疫力和抵抗力，不仅要增加富含蛋白质的食物摄取，还要注意各种营养的平衡。不仅要注意红肉、海鲜、牛奶等，还要注意各种蔬菜和水果的补充。蔬菜水果中含有丰富的纤维素、维生素，对人体免疫调节也起着重要作用，尤其是在维生素缺乏的情况下，人体免疫力和抵抗力也容易下降。所以平时也吃很多油麦菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、橘子等蔬菜和水果。

除了饮食调节外，日常生活中适度运动，劳动与休息相结合，放松心情，戒烟戒酒，培养生活兴趣，可以提高免疫力和抵抗力，从而增强身体的抗病能力。希望这篇文章能够帮到您，祝您生活愉快，身体健康！