增强体质提高免疫力吃什么

随着生活的速度加快，人们在享受现代快节奏生活的同时，身体素质也在日益下降，出现了很多各种各样的问题，所以需要采取一系列的方法来提高自身体质。那么，增强体质提高免疫力吃什么？

增强体质提高免疫力吃什么 

想增加抵抗力，可以在饮食中补充含有优质蛋白质、维生素、身体所需的其余微量元素的食物。长期食用可以达到一定的效果。多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蘑菇、豆制品、海鲜等。优质蛋白质可以帮助人体细胞提高活性，从而在一定程度上提高人体的抗病能力。例如，一些乳制品中的乳铁蛋白与铁结合后，有助于抑制伤寒沙门氏菌和致病性大肠杆菌的生长繁殖。

多吃富含维生素的食物、新鲜蔬菜和水果，如芹菜、南瓜、胡萝卜、苹果、柚子、香蕉和柠檬。维生素参与人体的许多代谢过程，是人体许多反应过程的重要催化剂。富含维生素的食物有助于维持人体维生素的正常水平，从而提高代谢能力，增强体质。

建议平时，多进行一些锻炼，适度的锻炼对身体是非常的有好处。希望这篇回答能帮助到您!