不节食就可以变瘦的小妙方

减肥给身体带来的损伤也是不可避免的，有时还会引起几种疾病。所以，为前提。

对症下药，健康减肥

1.保持正常睡眠，睡眠时间长的人，体内代谢率比普通人低得多，肥胖率也比普通人高的睡眠时间少的人，会影响休息期间内脏器官的排毒，体内代谢率也会降低。为了使器官具有最高的代谢能力，必须学习健康的睡眠。晚上11到上午5点的时间必须用于休息。

2.每个人每天需要的热量不同，但饮食是我们摄取卡路里的必要方式，卡路里不足，身体会降低代谢率，影响体内各器官的正常运转，引起营养不良等疾病。通过减肥减肥的人比普通人困而疲惫，每天都没有精神。

3.蛋白质能很好地提高人的体内代谢率，如果每天体内热量的10%~20%来自蛋白质，代谢率就不会发生异常。

4.睡眠状态下，体内的代谢率降低，开始吃饭后，代谢率降低，加快，吃饭能充分燃烧体内的热量，加快代谢。所以在醒来后，一定要吃早饭，如果早饭被错过的话，你的身体就只能等到午饭时才可以燃烧热量了。对减肥者来说是很可怕的。