让女人运动真正起到好的作用

为了使该运动真正发挥良好作用，专家建议妇女：

1.鼓励自己坚持运动

小心告诉自己，锻炼可以使你的身体健康，恢复活力，并且能让你的心快乐。

2.做你喜欢的运动

健身的方法形式多样，譬如举哑铃、散步、慢跑、乒乓球、骑自行车、健身操等，你可以选择一个自己喜欢的项目来进行运动。

3.制定可行的运动计划

不要盲目决定运动的目标，如果脱离现实，就很难实现。这就要求根据各自的条件制定目标。

4.找个运动搭档

这对不喜欢独处的女性来说非常重要，因为有一个伴侣可以激发她们对运动的兴趣。

5.适当休息

适当的休息有助于激发运动热情，所以在运动期间，你应该休息几天，3天或5天，但不是3个月或5个月。

6.为运动做日志

试着写下一些与运动相关的事情，比如你每天应该做多少运动，应该跑多少英里，等等。

7.把运动当成一种习惯

许多人把锻炼当成一种负担，认为只有当他们有时间和准备的时候，他们才能锻炼或去健身房。事实上，锻炼可以是一种像吃饭睡觉一样简单的生活习惯。如果你能把锻炼变成像吃饭一样的生活习惯，你会发现坚持并不难。