白领女性的饮食调养方法

白领女性脑力劳动繁重，工作压力大，长期伏案工作，体育锻炼少，随着时间的推移会导致身体"透支”，并因营养不均衡而影响健身。因此，白领女性应该特别注意日常的膳食调理工作。白领女性的饮食调养方法如下：

多吃含氨基酸的食物

白领女性由于工作时精神压力较大，容易出现疲劳和神经衰弱综合症。因此，应多吃富含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸可以保证脑力劳动者精力充沛，提高思维能力。

维生素摄入要充足

维生素本身不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是对大脑活动和神经代谢。这些维生素在糙米、全麦、大豆和新鲜蔬菜中含量丰富。胡萝卜素、维生素C和维生素E等抗氧化营养素有利于提高工作效率。

适当补充含磷脂的食物

营养专家认为，每天添加超过10克的磷脂可以增强大脑活动，提高工作效率。因此，白领女性应适当补充含磷脂的食物，如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等。

不宜偏食酸性食物

部分食用酸性食物会引起酸中毒，即血液酸化，这使人容易疲劳并降低抵抗力。它还会导致脑力劳动者思维能力下降、记忆力丧失和神经衰弱。因此，白领女性不宜偏食酸性食物。含有更多磷、氯和硫的食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸡蛋、糖、花生、啤酒等。是酸性食物。

多吃水果和蔬菜

白领女性要多吃水果和蔬菜，如苹果、橙子、樱桃、草莓、柚子、猕猴桃和梨以及莴苣、芹菜、洋葱等。

注意补充B族维生素

白领女性经常有很大的工作压力，所以她们应该注意补充富含B族维生素的食物，因为B族维生素是缓解压力的天然解毒剂，如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等。