五十岁女性多吃“美容餐”

(1)吃桑葚告别"熊猫眼”50岁左右的女性已进入更年期，卵巢功能减退，易激动或忧郁，眼睑容易出现黑色晕圈。消除烦人的"熊猫眼”，首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水产品等。此外，还应增加维生素A、维生素E的摄人量，因为生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用，含生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、杏等。含维生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。另外，桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，对缓解女性黑眼圈有一定功效。除此之外，一定要保证充足睡眠，这不仅有利于防治黑眼圈的出现，更有利于身心健康。

(2)防皱常吃"猪三宝”有些50岁左右的女性由于脾胃两虚、内分泌失调等原因，皮肤很容易干涩多皱。此时，可多吃些"猪三宝”(猪皮、猪蹄、猪尾)，它们含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑。弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使皮肤皱纹变浅或消失。另外，也可以多食补脾益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、桃仁、土豆、红枣、山楂等。