怎样减腹部的赘肉 小动作轻松瘦腹部

　　腹部的赘肉好像游泳圈，大肚腩该怎么摆脱呢?怎样减腹部的赘肉有效果呢，生活中该怎么减肥才对身体没有伤害呢，校服赘肉怎么减快呢?今天就给大家介绍一下具体的懒人减腹部赘肉法，看看你们平时都做对了吗?

　　快速有效减肚子赘肉的方法

　　大肚腩无疑是不少人的苦恼，不能穿紧身的衣服，不能穿肚脐装，面对肚子上的赘肉，这也不是长久之计，一定要想办法摆脱掉肚子上的赘肉，恢复没有肚腩的自信。怎么减掉肚子上的赘肉?下面就针对这个问题详细的介绍一下，快速有效减肚子赘肉的方法。

　　怎么减掉肚子上的赘肉一、平常走路和站立时

　　你可以试试这个方法-要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　怎么减掉肚子上的赘肉二、工作的时候

　　上班时间也可以做抬腿动作，上抬双腿，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，虽然很累，但是真的很有效果。你想想坐了一天，腿都肿了。

　　怎么减掉肚子上的赘肉三、下班回家之后

　　怎样减肚子上的赘肉?看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子。但是动作要轻点哦，身体皮肤还是很脆弱的，轻一点不会痛。

　　怎么减掉肚子上的赘肉四、睡觉之前

　　我们可以做仰卧起坐或者大腿抬起放下运动。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。

　　怎样减肚子上的赘肉有效 减去大肚腩试试这几招

　　由于现在的工作，大多都是长时间坐着，不经常走动，因此很容易有小肚子。而腰部腹部赘肉不仅让人显得臃肿，还影响身材比例协调，影响着女性的健康和魅力，因此减掉肚子上的赘肉成为女性想做的事情。那么怎样减肚子上的赘肉有效?减去大肚腩试试这几招!

　　怎样减肚子上的赘肉有效一：健康食品是王道

　　所有人都有一个误区就是以为想要减掉脂肪好的办法就减少脂肪摄入，瘦小腹也是同样的道理。不管你信不信，其实脂肪也是有好坏之分的，好的脂肪可以提供身体所需营养比如橄榄油，鳄梨和鲈鱼就对身体有益，但是过多的碳水化合就容易引发肥胖。因此进食时好用白米饭、全麦面包来替代那些高热量食品。

　　怎样减肚子上的赘肉有效二：随时随地都抬头挺胸

　　小腹的问题源自每个女生的体态，如果你总是驼背，肉非常容易集中在小腹，穿著束腹能减少这类*的发生。另外抬头挺胸也是非常好的减肥方法哟，如果你平常不运动，抬头挺胸本身就能帮助你消耗热量，尤其是在你平常走路的时候!

　　抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩，下巴微微提起，如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。

　　怎样减肚子上的赘肉有效三：粗盐膜，适合混合性肥胖患者

　　所谓混合性肥胖其实是脂肪型和水肿型肥胖的混合体。这种肥胖患者单纯用芹菜膜效果可以小一些。建议将芹菜膜中的蜂蜜换成粗盐。或者直接用粗盐做为原料，在裹上保鲜膜即可。粗盐有去死皮，促进局部脂肪燃烧，防止水肿的作用。

　　方法：将粗盐中加入少量的水，然后将其搅拌成泥浆状。在洗完澡后，用粗盐泥浆涂抹在腹部上。以肚脐为中心按摩五分钟后洗净即可。肌肤会因为脂肪的剧烈燃烧而感到热辣。当然如果你属于敏感性肌肤或者肌肤有破损都不宜使用。