防晒食物大集合

炎炎夏日，除了遮阳伞、墨镜、防晒霜，是否有神奇的食物能滋养皮肤，防止晒伤，帮助人们抵御紫外线侵害？其实在我们身边，就有很多为人们所熟知的食物，就恰好能神奇地转换成防晒物质，而且防晒的效果也很好。

番茄

西红柿是最佳的防晒品。西红柿中含有抗氧化剂——番茄红素，每天摄取16毫克的番茄红素，可以使日晒的危险系数降低40%，而且吃熟番茄比生吃更有效。

西瓜

在夏天，西瓜的含水量最大，尤其适合夏天补充人体水分。此外，西瓜汁中含有许多有益人体健康和美容的重要化学成分，如具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对脸部皮肤的滋养、防晒、美白有很好的效果。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、淡化色斑、收细毛孔、软化角质层等作用，令肌肤光泽倍增。并且有研究表明，柠檬还可以降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁，就可以使皮肤癌发病率降低30c70。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓等。

坚果

风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外软化皮肤，在防止皱纹的同时还能保湿，让肌肤看上去更年轻。如果坚持食用，通常需要30天以上的时间才能令皮肤有所改善。

鸡蛋

蛋内含有大量的硒元素，其作用是在皮肤表面构筑一层天然“防晒保护层”。减少阳光对皮肤的侵害。

另外，鸡蛋中的硒元素也能减少得皮肤癌的机率。所以，要保护好皮肤，每天应该坚持吃两个鸡蛋。