老年人常搓脚心可防病健身吗

用手搓脚心，是一种传统的健身方法。它对高血压、神经衰弱、肾炎、腿脚麻木等疾病，都有一定的治疗作用。脚心远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差。但脚心周围毛细血管丰富，而且与上呼吸道黏膜有着密切的神经联系。当其脚心受寒，可以反射性引起上呼吸道局部温度下降和抵抗力减弱。所以，有寒从脚下起的说法。

搓脚心，能使全身的血管弹性增强，防止胆固醇在血管壁沉积，而引起高血压和动脉硬化。同时，对大脑皮质也是一种良好的刺激，通过刺激脚底板的神经末梢，使人感到全身温暖、舒适、愉快，能提高记忆力，对神经衰弱所引起的头痛、失眠有一定的治疗作用。

我国北宋时期的大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一就是坚持按摩脚心。中医认为脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩此穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。下面介绍三种有助老年人防病健身的搓脚方法：

1.干搓

用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止，然后再换另一侧脚。

2．湿搓

把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按"干搓”的方法搓脚。

3．酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按"干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，可再蘸少许白酒继续数次即可。