健身操是一项新兴而有趣的特殊体育健身运动，现在该运动以其兴趣、放松、安全、效果明显等特点特别受欢迎。在冬季，更是适合在室内进行锻炼，既能减肥，又有趣味性。健身球操可以训练胸、
腹、背、臀部、腿等部位的肌肉群，在保持身体平衡、改善身体姿势、预防运动损伤中起着重要作用。无论做任何事，我们都应追求高效率，健身瘦身也一样。针对不同部位，有不同的健身球操，都可以帮助我们塑造出最完美的身姿。
健身操的动作多样化，完成完整的动作需要45分钟左右，最好每周进行2~3次。健身操能锻炼全身肌肉，其中腰、腹部瘦身效果最明显。
