不可不知的健身常识—告诉你6种消除腹胀的食物

春节刚刚过完，想必家里的餐桌都好好的犒劳了自己的胃吧！满足了口福的同时是不是也难免出现暴饮暴食的情况？是不是正被胃部不适以及腹胀所困扰？看看下面准备的6种可以帮你安抚肠胃，舒缓节后综合症的健康食物吧。

1.柠檬水

很多人有个误区，当身体浮肿或腹胀时，大部分人会刻意地避免饮水。而实际情况则恰恰相反。节假日里餐桌上的丰富程度异于平常，重口食物进入身体的几率大大增加，这些食物大都含有超标的调味品。柠檬配温水是天然的利尿剂，它可以帮助你迅速的排除身体从食物中摄取的潴留在体内的多余盐分。

2.芹菜

多年来这种绿脆杆状的蔬菜被广泛地应用于帮助消化和调节肠道运动及控制肠胃胀气。芹菜能够带走身体内由于钠摄入过量而潴留在体内的多余水分，同时还能帮助你清除体内毒素。其他还有类似效用的蔬果包括黄瓜、西葫芦、欧芹、以及任何绿叶蔬菜。切忌食用它们的时候不要过分烹饪以损伤其中含有的营养元素和水分。

3.西瓜

任何品种的瓜类都对身体有益，而西瓜则是所有水果中最为多汁的，它包含了92%的水分。和柠檬水一样，西瓜也是天然的利尿剂和极佳的钾摄取源。身体内的钾钠（食盐中含有大量的钠）平衡才能消除腹胀和肿胀感。当然有一句忠告大家需要知道，西瓜吃多了，上洗手间的次数会陡增。

4.迷迭香和姜黄.

很多人或许觉得迷迭香是只闻其声，但不见其人。事实上它的应用广泛，从胃痛、牙痛、头痛再到高血压，它都能起到治疗作用。，同时它还能治疗肠气，帮助消化。你可以简单地用其泡茶冲饮，或搭配芹菜、香菜来烹饪肉汤。而同样具有减缓胃部不适和肿胀的姜黄可以则成为你在使用迷迭香烹饪时选用的健康调味品。

5.豆类

引起腹胀和胃部不适的罪魁祸首是因为身体摄入了过多的钠，同时又没有足够的钾和食物纤维来调和。所以要消除腹胀和胃部不适就要补充钾和植物纤维，同时停止摄入超标的钠。所有的豆类，诸如小扁豆都富含极为丰富的植物纤维和植物蛋白。另一方面，还不能忘记选择食用一些白色系的豆类，这个色系的豆类富含钾元素。

6.酸奶

由于很多人有对乳糖不耐受的问题，那么酸奶就变成了良好的替代乳制品。同时牛奶容易造成腹胀，而酸奶因为其中富含乳酸杆菌和嗜乳酸杆菌，它不但不会引起腹胀，还会帮助促进消化，减少腹胀和肠胃压力。

写在最后

要保证肠胃健康，远离身体浮肿，避免摄入过多的盐分是个中关键。尽量选择新鲜的食材，避免加工和腌制食品。同时要限制酒精摄入量，过量的酒精会使身体脱水，这将导致身体的内部平衡被打破。

而如果你平时有便秘、腹胀的问题，记得要多喝水、多多吃全麦及谷类食物。健康的生活方式也是必须要被关注的，尤其对于那些久坐的办公族，每天30分钟的运动是必不可少的。

最后，如果怀疑自己已经患上了慢性消化和身体循环疾病时，要及时就医。