孕晚期多吃什么好

进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。因此要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。那么，孕晚期多吃什么好呢？接下来为大家解答一下。

孕晚期多吃什么好

这时期要补充足量的钙，妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。此外，应补充足量的维生素B，孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩而导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。

知识拓展：孕期注意事项

1、控制体重

其实专家建议孕妈妈整个孕期体重应增加25斤左右，切忌过多，否则很容易引起营养过剩，导致巨大儿越来越多，妊娠糖尿病的发病率逐年上升，最终失去了顺产的机会，所以要注意合理搭配饮食，控制好体重。

2、适当锻炼

提倡孕妈妈在孕期间要适当锻炼，增加分娩力量，应该保持一定的运动量，每天进行适当运动，像走路、孕妇瑜伽等，不仅可以增加产力还可以帮助缩短产程。还要注意做好分娩的理准备，尤其是第一次分娩的妈妈，很容易出现恐惧心理，所以建议孕妇能够提前了解生产过程中不同产程的变化以及做好配合工作。

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