怎么减肥

　　如今社会以瘦为美，人们常常将减肥挂在嘴边，但是很少有人能够坚持下去，而减肥重要的一点就是坚持。不能三天打鱼两天晒网，这样是不会起到减肥的效果的。

　　减肥首先饮食需要做好调整，摄取食物的热量要控制，不宜吃一些过于油腻的食物，油炸、零食类食品要少吃，含糖丰富的食物也要少吃，这些食物都会造成脂肪在体内的堆积，形成肥胖。

　　减肥除了饮食需要调整外，更离不开运动，运动可以促进身体血液的循环，加快身体脂肪的消耗，达到减肥的作用。每天饭后的时候可以散散步，不要坐着，坐着容易让引起脂肪在腹部的堆积，形成大肚腩。

　　跑步、游泳、瑜伽、打球、普提拉等运动都可以锻炼到全身的肌肉，能够促进脂肪的消耗，都可以达到减肥的效果，而且还可以改善形体，使身材变得更加完美。注意日常在晚饭食用过后就不能再食用其它食物，日常可以多吃新鲜的水果蔬菜，不过含糖量高的水果不能食用过量，以免引起脂肪的堆积。

　　减肥还可以涂抹一些瘦身的精油，并在涂抹的过程中对身体进行按摩，可以促进体内血液的循环，促建按摩部位皮肤脂肪的燃烧，也对瘦身具有很好的效果。