晨练后睡回笼觉好不好

晨练，即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。最好选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。那么，晨练后睡回笼觉好不好呢？接下来就为大家解答这个问题。

晨练后睡回笼觉好不好

一般情况下，晨练后睡回笼觉是不好的。因为晨练后全身器官代谢已由慢变快，神经系统也兴奋起来，大脑细胞格外活跃；则人的呼吸、心跳均加快，人体从睡眠状态中走了出来，在晨练后会有神清气爽的感觉。此时，在睡回笼觉不但不利于保健，还可能导致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧。同时，人的肌肉在晨练时会产生大量的乳酸等代谢物，回笼觉会减低乳酸被清出体外的速度，在乳酸的消极作用下，人醒来后会感到四肢无力，也容易疲劳。因此，是不建议晨练后睡回笼觉的。

知识拓展：晨练注意事项

1、晨练前喝杯水

因为晨练前不喝水的话，对健康很不利。因为夜晚睡眠时，皮肤及呼吸道每小时要散发20~30克水分，加上尿液的排泄；晨起时机体已处于脱水状态，如血液浓缩、血容量减少、血流缓慢等。体内代谢废物堆积，容易诱发高血压、脑溢血、心绞痛等。

2、晨练后勿进食

因为运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少；如运动后不经过适当休息，立即吃饭，易患消化不良等胃肠疾病。同时，晨练后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张；此时，洗冷水浴，机体受冷水刺激，可导致毛细血管收缩。

3、起床后不要晨练

因为晨起时，人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应变化的外界环境；需有一个逐步调整的过程，以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻，做些准备活动，然后再晨练。

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