失眠的原因 心理压力大会导致这个问题出现

　　失眠的情况估计大家在平时都经常会遇到吧！失眠的原因有很多，如果经常失眠的话，一定要想办法去进行调理。失眠怎么办？治疗失眠的方式也有很多，找到适合自己的方法就可以了。失眠的危害有哪些？请看下面的内容吧!

　　失眠的原因

　　心理因素

　　睡觉的时候如果心情好，心态好，那么一般都会比较容易睡着。但是如果心理压力比较大，操心的事情多，精神很紧张，就容易失眠。建议大家在睡前一定要尽量的把自己的状态给调整好，心情平稳下来，这样失眠的情况才会减少。

　　躯体疾病

　　生病的时候感觉到身体不舒服了，睡觉也会受到影响，这应该是大家都可以理解的吧。比如说鼻炎发作的时候鼻子不通气，睡觉的时候就很难睡着，还有一些人在半夜的时候胃疼、腰疼等等，这样自然就无法入睡了。

　　环境因素

　　环境出现了一些变化，人的睡眠也可能会受到影响。比如长期的都是睡在家里，突然到亲戚家里去做客，可能就会睡不着。环境不好也会影响睡眠质量，噪音大或者是阳光比较强、有难闻的气味，人都会睡不着。

　　生理因素

　　生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

　　精神原因

　　抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

　　失眠怎么办

　　①睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有点仪式感

　　把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。