便秘的原因 运动量少会导致这个问题出现
便秘的原因是什么?在平时不少人都会有便秘的问题,上厕所的时候感觉很困难,长期便秘的话,会让身体健康受到严重影响。便秘吃什么?适合在这个时候吃的食物有不少。便秘怎么办?具体就请你看下文吧!
便秘的原因
运动太少
我们平时如果能保持经常运动的好习惯,那么就不容易出现便秘。因为便秘的人肠道蠕动速度慢,而运动能加速肠道的蠕动。所以说,有一些人之所以便秘就是因为太懒了,不喜欢运动,认为运动很累,结果身体就出现了问题。
心情不好
心情对于排便也有影响,当一个人的情绪很紧张的时候排便的能力就会下降,这样的情况是我们都应该要注意去避免的。还有很多刚刚开始学习自己生厕所的孩子也会便秘,就是因为情绪紧张导致的,家长们应该在平时多注意哦。
饮食不科学
饮食方面你做得怎么样?如果你吃得不健康,那么也可能会便秘。比如说爱吃很多的油炸食物,或者是吃的非常少,长期的在节食,这些问题都会造成便秘。正确的饮食应该是三餐合理的搭配,营养充足,吃的时候按时按量即可。
燥热内结
燥热其实就是上火,火气很大的时候也会便秘。建议大家平时要注意去火气,多喝一点菊花茶或者是荷叶茶,它们的去火效果是很好的。饮食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白萝卜,还有西瓜和山竹、马蹄,都是可以缓解便秘问题的。
便秘吃什么
1、糙米
糙米保留米糠的全米,有丰富的纤维,也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感,能整肠利便。营养师建议,早餐可吃糙米稀饭,或打成糙米浆都是很好的吃法。
2、豌豆
豌豆由于富含淀粉,因此可以作为主食,将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点,如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为,豌豆不仅含有大量淀粉,还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质,豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动,软化粪便,进而辅助治疗便秘。