这辈子不生病只因做了这事

　　近年来，随着我们的生活条件越来越好，人们的健康养生意识也愈发强烈，想要保持身体健康是每个人共同的心愿，毕竟生病不仅会让自己的身体非常难受，同时也会增加各种开支。为了身体健康，人们不惜高价做各种保养，其实在生活中我们只要牢牢记住四个比例，我们的身体健康就有了保障，甚至可以说，一辈子都不用担心会生病。

　　一、饥饱比例

　　吃饭是我们每天必须要做的事情，填饱肚子的同时，也是身体补充营养的直接来源。可是身体的一些疾病往往也都是吃饭引起的，如果我们吃得不够健康，那么会对我们的身体造成危害。

　　大多数人吃饭时都希望自己可以吃得饱饱的，因为这样，胃会有一种满足感，而且还可以缩短饥饿的时间，可是如果总是吃太饱，其实对身体健康反而会有害。

　　经常吃太饱的话，无疑会给肠胃带来很大的负担，肠胃消化食物的时间将会变长，不仅会有消化不良的情况发生，而且也会造成肥胖。所以我们在吃饭的时候不要吃的过于饱，只有这样，才不会给肠胃带来压力，同时也可以补充好身体的营养。

　　什么是七分饱呢?所谓的七分饱其实很好理解，就是我们吃到一定程度的时候，已经没有了饥饿感，有了一定的饱腹感，其实还可以吃得下，但是就算不吃了也不碍事，这样就真正达到了七分饱的概念。

　　二、荤素比例

　　通常来说，我们的饮食分为荤食和素食，因为荤食中的蛋白质和脂肪，素食中的维生素和膳食纤维都是身体每日所需的营养元素，所以饮食要做到健康，荤素必须搭配起来才可以。如果一味的吃荤食或者素食，就会造成体内的营养吸收并不全面，身体如果缺少一味营养素的话，那么身体健康将会亮起“红灯”。

　　其实我们的饮食中要荤素搭配，即每天要食用不超过300克的荤食以及1200克的素食，这样不仅可以保证人体的营养充足吸收，同时也避免了营养过剩，导致不消化以及肥胖的情况出现。所以我们每次吃饭的时候，不管是在家里吃饭还是出去吃饭，一定要遵循1比4的荤素搭配，这样才可以帮助我们吃得健康。

　　三、睡眠比例

　　我们会从睡眠当中汲取身体所需要的能量元素，同时在中医理论中，睡觉还是一种非常好的养生保健方式。睡眠好的话，身体才会健康，疾病才没有可趁之机，而且整个人的精神状态才会非常的好。