老人长寿只因起床时做了这事

  长寿又健康是我们每个人都非常渴望的事情,不过我们会发现,现在很多人为了工作而奔波,这样就会给健康带来一些影响。那么一般长寿的老人早上都会做哪些事情呢?下面小编就为大家讲解一下!

  起床后还没站稳,就晕倒在地,全身无法动弹。汉口周爹爹做梦也没想到,就因为起身动作过快,把自己摔成了高位截瘫。

  4月底,周爹爹早上醒来,一骨碌从床上爬起,站在床边准备穿衣裤,突然两眼一黑,一头栽在地上不省人事。老伴赶紧打120,把他送往市中心医院。由于呼吸困难,神志不清,爹爹被转入重症医学科抢救,24小时后才脱离生命危险。

  虽然意识清醒了,可爹爹脖子以下全都不能动弹了。原来老人有颈椎病,摔倒后颈椎"雪上加霜",颈椎骨折并脱位,确诊为高位截瘫。

  爹爹身体一向硬朗,怎么会突然晕倒?家人疑惑不解。科主任喻莉说:"当老人体位突然发生改变时,'闪电式'地从卧位变为坐位,甚至下床活动,由于动作过快过猛,血压迅速变化,易发生晕厥,导致摔伤。"

  除了地面太滑、运动等,低血糖、体位性低血压、脑缺血、中风等都是老人突然摔倒的常见原因。喻莉提醒:老人起身时切忌过快过猛,下蹲后不要突然站起来,应依靠身边物体做支撑再分阶段缓慢起立。尤其是起床时,好坚持"宁慢三分,不抢一秒",先平仰卧1分钟,慢起身坐在床上静坐1分钟,稍活动上肢,再放下双脚在床边坐1分钟,然而再慢慢起身。

  十佳长寿习惯排行榜

  人类对长寿的渴望从未停止。而长寿的关键,在于你日常的一些习惯。据美国“十佳排行榜”网站介绍,以下习惯占据长寿排行榜的前十名。

  1.多喝水

  水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

  2.倒金字塔的饮食习惯

  你的饮食结构必须像一个金字塔:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

  3.消除压力

  欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑,让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担,能做多少就做多少。这样你才能选择对你重要的事情,从而实现长寿的愿望。

  4.帮助别人

  你可以资助贫困的人,与饥饿的人分享食物,向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐,自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

  4.草莓

  只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

  5.胡萝卜

  胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

  6.香蕉

  香蕉是碳水化合物含量高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

  7.豆腐是老人喜欢的美食

  老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

  8.长寿老人很喜欢喝粥

  从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年人选用,深受欢迎。

  9.大白菜人人爱

  大白菜,平常菜,老年人,喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜,国画大师齐白石先生有一幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

  10.米是老人的佳补品

  老人喜欢小米,把小米当成好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了,让人很惊讶的是,这些“饮食佳品”都是很常见的,只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿,香型的人也很难坚持。不过,只有相信才能得到,正在为自己找寻长寿秘方的你,不妨试一试。

  结语:我们会发现,一般压力比较小的人群更容易长寿,这也是为何我们总是呼吁大家一定要学会减压的原因。从上述的知识我们可以看出,有利于长寿的饮食和习惯有很多,因此大家可以尝试一下上述的方法哦!